Schwitzend zur Bikinifigur? Von Diätunterstützung bis Schwitztherapie – wie der Saunagang beim Abnehmen helfen kann. Und wie nicht.

Wer träumt nicht davon: Abnehmen durch Nichtstun, einfach nur gemütlich in der Sauna sitzen, den Körper schwitzen lassen und am Ende nicht nur entspannt, sondern auch noch leichter sein.
Leider ist es nicht ganz so einfach.
Tatsächlich unterstützt die Sauna beim unmittelbaren Abnehmen. Allerdings verliert der Körper nur Wasser, welches man nach dem Gang in die Sauna schleunigst wieder zurückführen sollte, etwa durch Säfte oder Mineralwasser.

Schwitztherapien helfen nicht beim Abnehmen

Bei sogenannten Schwitztherapien sollen wasserundurchlässige Ganzkörperanzüge den Kalorienverbrauch erhöhen, indem sie den Kreislauf ankurbeln. Diesem Prozess entgegen wirkt jedoch die allgemeine Entspannung der Muskeln in der Sauna, so dass sich der Kalorienverbrauch wieder senkt.
Daher verwundert es nicht, dass sich die beiden Effekte Untersuchungen zufolge gegenseitig aufheben und eine Schwitztherapie mit Ganzkörperanzug nicht zum Abnehmen in der Sauna beiträgt.

Sauna und Diät?

Wer allerdings Diät und Sauna verbindet, kann mit Erfolg rechnen. Durch die Wärme in der Sauna werden der Stoffwechsel und die Durchblutung und damit die Entschlackung angeregt. Wenn man nach der Sauna ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt und den entstandenen Hunger mit frischem Obst und Salaten stillt, unterstützt man die Diät. In diesem Falle kann man tatsächlich sagen, dass Abnehmen in der Sauna funktioniert.

Allerdings sollte man nicht unbedingt mit dem Saunieren anfangen, wenn man gerade eine Diät macht oder gar fastet. Denn sowohl die Diät, als auch der Gang in die Sauna ist für den Körper in gewisser Weise eine Extremsituation. Wer seinen Körper nicht kennt, kann sich schnell übernehmen und wichtige Warnsignale überhören.

Sauna und Übergewicht

Sauna und Übergewicht stehen sich nicht grundsätzlich im Weg. Zu beachten ist allerdings, dass die Körpertemperatur langsamer ansteigt und nach dem Saunabad auch langsamer wieder abfällt. Ein Fußbad kann den Prozess jedoch etwas beschleunigen. Zur Sicherheit sollte man zuvor immer seinen Hausarzt fragen, ob ein Gang in die Sauna empfehlenswert ist.

Dieser Artikel wurde zur Verfügung gestellt von Gastautor Francesca Schmidt, www.woodkingshop.com

Mehr Informationen zu Sauna und Übergewicht

• Sauna- und Wellness-Community "Sauna in Deutschland"


• Extra Tipps für Sauna bei Übergewicht


• Eigene Sauna bauen


• Abnehmen Blog