Massagen entspannen die Muskulatur und tun einfach gut.

Bevor es mit der Massage losgeht, könnte man die Umgebung für die Massage vorbereiten.

Optimale Umgebung für Massage:
Schaffen Sie einen warmen Platz mit einer weichen Unterlage. Sorgen Sie für gemütliches Licht und vielleicht auch für leise und ruhige Musik.

Beginn der Massage:
Bei einer Massage darf das verwendete Öl ruhig vorgewärmt sein. Beginnen Sie die Massage mit erwärmenden und lockernden kreisförmigen Bewegungen. Gehen Sie dann erst zu knetenden Bewegungen über.

Massieren Sie in Richtung Herz. Weiche, sanfte fließende Bewegungen vermitteln Ruhe und Vertrauen.

Massage im Atemrhytmus:
Probieren Sie mal aus, welche erstaunliche Wirkung Sie erzielen können, wenn Sie bei der Massage im Atemrhythmus ihre Hände bewegen. Wenn ihr Massagepartner ausatmet geben Sie einen Impuls, atmet er ein, machen Sie die Andeutung einer Verlangsamung und Pause. Eine Massage im Atemrhythmus bewirkt absolut tiefe Entspannung und Wohlgefühl.