Es ist Sommer. Jedoch ist die Sommerhitze nicht nur gesund. Kreislaufprobleme sind oft die Folge einer Überhitzung. Darum einige einfache, aber hilfreiche Tipps die gegen die Hitze helfen und dabei auch noch gesund sind.

Viel trinken!

Besonders wichtig ist ausreichend zu trinken. Dabei ist die Getränkeauswahl von großer Bedeutung. Leitungswasser oder Fruchtsäfte mit Wasser verdünnt sind am besten geeignet. Man soll mindestens 3-4 Liter pro Tag trinken. Kaffee und schwarzer Tee sollten vermieden werden, da sie dehydrierend wirken. Von Alkohol sollte man die Finger lassen, da dieser die Blutgefäße noch mehr erweitert und dadurch steht dem Kreislauf noch weniger Blut zur Verfügung.

Schwer Verdauliches vermeiden

Auch die Essgewohnheiten sollte man der Sommerhitze anpassen. Speisen mit hohem Fettanteil sind schwerer zu verdauen dadurch wird er Kreislauf sehr belastet. Darum besser viele, kleine Portionen Salate oder leichte Speisen essen.

Mineralanteile ersetzen

Da durch Schwitzen ein großer Anteil der Salz- und Mineralanteile des Körpers verloren geht ist es besonders wichtig diese wieder „nachzuliefern“, darum Mineralwasser trinken oder Gemüsebrühen essen, da diese einen hohen Anteil an Kochsalz enthalten.

Die richtige Kleidung

Besonders muss man im Sommer auch auf die richtige Kleidung achten. Am besten man trägt helle luftige Kleidung die nicht am Körper anliegt. Wichtig ist auch, dass vor allem Kleinkinder bei starker Sonneneinstrahlung eine Kopfbedeckung tragen.

Sport ja, Überanstrengung nein

Zwar kann Hitze das Herz-Kreislauf-System massiv schwächen, dennoch ist Bewegung auch im Sommer nicht zu vergessen. Daher leichte Spaziergänge im kühlen Wald oder eine kleine Fahrradtour machen. Im Allgemeinen sollte man sich um die Mittagszeit nicht zu sehr anstrengen und eher die Abkühlung im Wasser bzw. im Pool eines Wellnesshotels suchen, dafür kann man in den frühen Morgenstunden und am Abend Sport betreiben.

Wohlfühlklima

Besonders im Sommer ist es wichtig die Wohnung kühl zu halten und sich um frische Luft zu bemühen. Daher in den frühen Morgenstunden und am Abend gut durchlüften. Tagsüber heißt die Devise: Rollläden herunten und Vorhang zu.
Wenn die Hitze trotzdem plagt, verschafft kaltes Wasser, das Sie über die Innenseite der Handgelenke laufen lassen, eine schnelle Erfrischung.

Dieser Artikel wurde zur Verfügung gestellt von Katharina Weber